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2018.06.27

骨盤調整ストレッチ(ペルビックストレッチ)

インストラクターさんをご紹介いたします。

美容室ルラーシュの二階カフェスペースを利用して、行われています。

骨盤調整ストレッチ(ペルビックストレッチ)とは・・・?

骨盤調整ストレッチは、骨盤を取り巻く様々な深層筋(インナーマッスル)を中心にほぐし、活性化指せることが目的です(鍛えるという意味合いでのトレーニングとは異なります)。

このストレッチの目的は「正しい姿勢」を作ることです。正しい姿勢を作ることで体の様々な症状を緩和&改善させることが出来ます。

〔こんな症状に効きます!〕

肩こり、腰痛、猫背、ポッコリお腹、膝痛、冷え、むくみ等

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本日ご紹介するのは、骨盤ストレッチインストラクターの冨田先生(=愛称Tommy先生)です。

動きの特徴としては、①正しいポジションを作ること ②無理をしないこと ③ゆっくり動くことの三つが挙げられます。

①の「正しいポジションを作る」とは、ターゲットの筋肉に刺激が行くようにする為です。 ②の「無理をしない」とは、インナーマッスル自体が感じにくい筋肉のため、ついつい動かし過ぎる事があるからです。辛い、痛いと感じる手前までの動きで大丈夫です。少し物足りないと思う範囲で行うことが効果の出るコツです! ③の「ゆっくり動く」とは、インナーマッスルはゆっくり動くからです。このゆっくりしたカウントは、自律神経のバランスを整える効果もあります!

私がこのストレッチを始めたのは、自分の腰痛緩和が目的でした。このストレッチに出会う前は週1〜2回、カイロプラクティックに通わないと仕事(スポーツクラブ内レッスン)がこなせない状態でした。骨盤調整ストレッチを始めてからは腰の状態も改善され、今は年に3〜4回カイロプラクティックで調整すれば大丈夫です。いつでも何処でも自分で出来るし、なによりも治療費が節約出来るのが魅力です(笑)

運動が苦手な方、体が硬い方はストレッチさえも「辛い」「面倒」と感じるかもしれません。もちろん覚えるまでに時間もある程度は掛かるでしょう。ダイエット等も一緒ですが、『始めなければ何も変わらない』のです。最初からパーフェクトにやろうとせず、先ずは出来る範囲で『健康習慣』始めてみませんか?それぞれの体力や可動域に合わせて行いますので安心して下さいね✨

Tommy

メニュー

Smileでのメニューは、ペルビックストレッチ(骨盤調正ストレッチ)&ボディケアの二部構成になっています。

ペルビックストレッチ(骨盤調正ストレッチ)

△まずはは身体の状態をチェックします。

自分の身体の状態を知ることから始まり、自分で出来るストレッチを教えてもらいます。

人によって個数は異なりますが、平均して5~8個のストレッチをじっくりとTommy先生と一緒に二人三脚で行っていきます。

△一緒にストレッチを行います。

△結構きつかった~。少し汗をかくぐらいの運動量。一休み中の生徒さん。

ボディケア

ボディケアは、手技を使って凝り固まった筋肉をほぐしていきます。ストレッチとのセットコースがおすすめです。

料金表(税抜き価格です)

*ペルビックストレッチ(骨盤調正ストレッチ)&ボディーケア*

① ボディケアコース

  • 30分      2500円
  • 45分      3500円

② ペルビックストレッチ&ボディケアコース

  • 60分       5000円 → 月2回コース 9000円

③ ペルビックストレッチコース(パーソナル)

  • 60分       5000円 → 月2回コース 9000円


△真剣な眼差しで骨盤を触診するTommy先生

Tommy先生プロフィール

冨田 百合子(Tommy)

国士舘大学 体育学部 体育学科 卒業

小学生の頃から体育教師に憧れ夢を叶えるも、現実はデスクワークも多く思う存分体を動かせないことがストレスに。同僚に誘われてスポーツクラブに入会、エアロビクスと出会う。インストラクターから「あなたはこの仕事に向いている!」と言われたのをきっかけに、翌年の春養成コースに入校、修了後すぐにレッスンデビューを果たす。

今年デビュー28年目に突入。第一線でレッスン指導をしながら三年半前に骨盤調整ストレッチの個別レッスンを行う店舗をオープン。週3日、つくば市春日にある美容室ルラーシュにて営業。

「治療院に頼らない体作り」をモットーに日々活動中。現在は猫背改善に力を入れている。              ※他にルラーシュ内で’Free to aer’というブランド名でアクセサリーを制作販売しています。

☆最近始めたこと ①ずっとやりたかった登山デビュー!初心者なのにいきなり2400㍍以上の妙高山と火打山に連れて行かれ制覇(笑)今後も近場からアタックして行く予定♪

☆最近始めたこと ②一ヶ月で体重−5㎏、体脂肪−7%のダイエットに成功!筋肉量を落とさず、体脂肪を減らす食事を実践。そのうちメニューになるかも!

 

△身体についてのトーク冴え渡るTommy先生

骨盤調整についてのお問い合わせ

この記事について、みなさまからのお問い合わせをお待ちしています。

△「好きなことをして、悔いなく生きる❗」が私のモットーです。Tommy

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